Já falei aqui sobre atividade física e os mitos que envolvem o que pode e o que não pode fazer com os exercícios, mas ainda recebo perguntas como: quem tem varizes pode fazer agachamento?
A resposta é sim!
Podia terminar o texto aqui, mas tem algumas coisinhas que quero deixar bem claro para que esta e outras dúvidas sejam corretamente sanadas.
Varizes
As varizes são veias dilatadas e tortuosas. E por que elas estão assim? Porque estão fracas e perderam sua elasticidade. Os músculos que as estimulam também estão fracos e tudo aquilo que trabalha em dobro de sua carga, uma hora ou outra acaba perdendo força.
O sangue, literalmente, batalha contra a gravidade e precisa voltar para o coração a fim de ser oxigenado e é nesse processo falho, com veias fracas e debilitadas que as varizes surgem, com o acúmulo de sangue ali.
A importância do exercício físico
E é aí que entra a importância do exercício físico para estimular uma boa circulação e a força muscular.
Músculos fortes e em movimento estimulam e sustentam as paredes das veias.
Além disso, ajudam o coração e o funcionamento do corpo como um todo. Não existem malefícios em se movimentar.
Agachamentos fortalecem as panturrilhas e esse músculo é muito importante para o retorno venoso. Sabe por quê?
Ele é nosso segundo coração, mas ao contrário do que está em nosso peito, ele é manual e impulsiona o sangue através do movimento.
O retorno venoso, nada mais é que o sangue voltando para o coração, a fim de ser oxigenado e bombeado novamente para voltar a nutrir nosso corpo. Os músculos da “batata da perna” comprimem as veias e impulsionam o sangue contra a gravidade para que ele possa retornar.
E não é somente as panturrilhas que exercem essa função, dentro de cada veia há válvulas que se abrem e fecham, impedindo que o sangue volte com a força da gravidade, ou seja, nosso corpo possui todo um mecanismo para a correta circulação do nosso sangue e que ainda luta contra a força da natureza para que nosso corpo continue em pleno funcionamento.
Quanto mais nos movimentarmos, mais estaremos auxiliando nosso corpo, já que a fraqueza nas pernas provoca problemas cardiovasculares, varizes, tromboses e inúmeras outras complicadas e difíceis doenças.
Quem tem varizes pode fazer agachamento?
Sim, é até recomendado que se faça esse exercício para, assim, fortalecer as veias e evitar que novas varizes surjam.
O que não pode é sobrecarregar o seu corpo com exercícios de alto impacto que provocam uma dilatação maior.
Por isso, é importante falar com o médico e com o profissional personal trainer para estabelecer os corretos exercícios para não deixar de ir à academia e ficar em forma, se esse é seu desejo.
Por isso, quem tem varizes pode fazer agachamento sim.
E quais outros exercícios também estão liberados?
- Caminhada;
- Natação;
- Corrida;
- Ciclismo;
- Ginástica;
- Dança;
- Musculação.
Se for pegar pesos, tenha sempre um profissional lhe acompanhando e nunca vá além daquilo que lhe for recomendado.
O seu médico vai saber indicar exatamente o que pode e o que não pode para que nenhuma de suas atividades diárias sejam comprometidas.
Ainda não tem varizes e acha que fazer agachamento provoca a doença? Está enganado.
Quem ainda não tem varizes pode adquirir a doença pelo envelhecimento e enfraquecimento das veias, claro, mas o exercício físico por si só não provoca a doença. É um mito e uma grande mentira.
Mova-se, mantenha-se ativo e veja que quanto mais você se exercitar com responsabilidade, menores são as chances de adquirir doenças, como:
- Varizes;
- Diabetes;
- Hipertensão;
- Insuficiência venosa;
- Insuficiência renal.
Entre tantas outras.
Uma vida com alimentação e exercícios físicos é a receita pra saúde.
Tenho varizes, o que devo fazer?
Primeiramente, procurar o médico vascular para investigar as causas, estabelecer um tratamento e diminuir os sinais e sintomas.
Hoje, há tratamentos de varizes até com laser, então não é preciso ter medo da mesa cirúrgica.
Quanto mais postergamos um diagnóstico, mais complicado pode ser o tratamento.
Por isso, ao menor sinal de dor, desconforto, queimação e varizes. Procure o médico.
Quais são os tratamentos para varizes?
Os tratamentos de varizes mais conhecidos são: o clínico, o cirúrgico e a escleroterapia.
Os tratamentos clínicos envolvem medicamentos para alívio de sintomas e meias de compressão para auxiliar no retorno venoso.
Os tratamentos cirúrgicos envolvem um conjunto de técnicas para retirar as veias defeituosas e criar novos caminhos para o sangue circular.
Já a escleroterapia é um procedimento minimamente invasivo que aplica uma substância esclerosante que inutiliza a veia.
